na czczo

[...] okresie przetrenowywania jej kilka razy w tygodniu w treningach z priorytetem. 2. Wtorek- czułem się, jakby mnie koń kopnął, więc znowu zamiast interwałów godzinny marsz na czczo z psem (%-)) 3. Środa- noc trochę do tyłu, ale jak już wcześniej zauważyłem- nie ma korelacji między liczbą przespanych godzin, a osiągami na treningu dnia następnego [...]

Sobota- godzinny marsz na czczo łamane na spacer z psem (psami). Trochę odpoczynku niedzielnym treningiem- widać po plecach, że zadziałało, bo nie puszczały aż tak strasznie. Niedziela- ogólnie mega fun, sprawdzanie maksów/zabawa/ ostatni trening i początek redukcji. A więc dzisiaj z kumplem wpadliśmy na inną siłownię (to nie jest ta sekcja [...]

[...] kiepsko byłoby się nie zmieścić w wadze za półtora tygodnia- na razie nie zmieniam nic w diecie, bo będzie wystarczyło na sam koniec przyciąć kcal/węgle, albo ew polecieć na czczo i wypić sobie vitargo z wpc po ważeniu. Dzisiaj starałem sobie kupić nowe spodnie i korzystając ze światła yebnąłem sobie szybkie pozowanko %-) Sucho nie jest, ale [...]

[...] to, że ostatnie treningi są na większej objętości (ale na podobnym %cm) + noga dostaje jeszcze mocniej. Może to tłumaczyć, czemu wychodzi mi rekomp przy wrzuceniu aero na czczo i delikatnym tylko obcięciu kcal (tzn mam nadzieję, że robię rekomp). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5f028c03914f46bc0096b93e7f7cd7.jpg Zmieniony przez - Pandarek w [...]

Racja, sam przecież robię długie biegi na czczo żeby adaptować organizm. Ale w sportach wytrzymałościowych, gdzie w grę wchodzi wynik i zwycięstwo - LC nie ma prawa bytu, nie ma z tym dyskusji. Czy to u pro czy u amatorów.

[...] oliwa 45g kolacja ok.00:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/mivc9.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif [...]

[...] już tylko w dni MC) https://i.imgur.com/PtVGTKJ.jpg - ostatnim posiłkiem była buła z solidną porcją wołowiny + cebulą + sałatą itp https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo przed aero: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Przed treningiem: 3 kaps [...]

pietruch; Trening sie na szczęście odbył, 2 porcje massacry wziąłem po treningu i znowu miałem mniej energii. Zdecydowanie lepsze dawkowanie to rano na czczo i przed treningiem ... nie kumam tego ? nudny test jest se strony pietrucha dostał towar i lipe odwala nie to co skorup , nastepym modzi niech sie postaraja o lepszcyh testerow bo towar [...]

[...] teraz się ciepło robi i pomyślałam sobie ,że bedę biegać dodoatkowo o 6 rano jakies 30 minut na dworzu bo na bieżni to zupełnie co innego. tylko czy 30 minut biegu na czczo cos mi rano da?czy to typowo będzie wytrzymałościowe? jak myslisz? kurcze, dla mnie wszytkie aeroby to jest masakra. NIENAWIDZĘ szczerze i namiętnie - po 5 minutach na [...]

[...] ruch ma być dokładny. Lepiej wolniej robić progres z dobrą techniką, niż później się cofać i korygować błędy, które już wchodzą w nawyk. Też nienawidzę aerobów aeroby na czczo można wrzucić czasem, chyba nawet Fela sobie pływa(ła) rano na czczo. Dla mnie nawet rower nie istnieje do jeżdżenia turystycznego, zawsze ogień i przed siebie A [...]

Witam na szybciutko wypiski miskowe z weekendu Miska 15.10.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 2. peak whey + 1 kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,węgierki, 5.łosoś dziki (filet mrożony), warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje : woda niegazowana, herbata zielona, [...]

[...] kto jest kto 22.11 day off. Co do michy nie będę się rozpisywał bo mam ochotę na coś niezdrowego. Waga nie drgnęła w porównaniu z niedzielą dwa tygodnie temu i rano na czczo było 84,2 kg. Jednak zauważyłem dość wyraźne zmiany, tj. zeszło z pasa (kratka niedługo ujrzy światło dzienne) i jakby uda się powiększyły - moje ulubione Lee wkrótce [...]

[...] walce w PP. Wymach mnie zniszczył. Przypływ mocy w tym ćwiczeniu. Jeszcze nigdy nie robiłem ciężarem większym niż 21 kg Uginanie ciężko - zatrzymam się na tym ciężarze, nie zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu. Modlitewnik już bez sił zupełnie. Waga rano na czczo - 94,2 kg. Coś się dzieje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-04 19:15:37

14.06.2015 dzień cardio rozpisałam dni silowe, dni cardio, dni nic nie robienia na cały tydzień. Cardio na czczo będę celować na weekendzie, ale jak w tygodniu trzeba to wstanę. Plan wygląda tak (tydzień zaczynam od niedzieli): 1. nd: cardio na czczo 2. pon: DT +35min cardio 3. wt: cardio na czczo 4. śr: DT+35 5. czw: - 6. pt: DT+35 7. sob: [...]

[...] w talii 95 a teraz mam 85, ale tłuszczyk na brzuchu na pół centymetra był i nadal jest, chyba skurczył mi sie po prosu zołądek.... teraz robie od 2 tyg aeroby co dzień na czczo, a dieta to 2100kcal, węgle 136 gram, i nadal jest ta półcentymetrowa pokrywa na kaloryferze, tydzień czasu biore też yohimnbine, rano na czczo przed aerobami i też nic [...]

[...] ml oliwy 6. 200 g mięsa, 400 g ziemniaków, warzywa (po treningu) 7. białko 50 g z wodą 15 ml oliwy Jak będę czuł, że mało węgli, to dorzucę ich więcej SUPLEMENTACJA: DT: na czczo: - 4 kaps. TCM OLIMP - 10 g BCAA XTRA ACTIVLAB do śniadania: - 2 kaps. GOLD OMEGA 3 OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 1 kaps. CHELA CYNK OLIMP - 1 kaps. GARLICIN [...]

Dzień dobry };-) Hej Anterio :-) Tak zawsze w sobotę zaraz z rana na czczo @@-) Wyciskanie hantli - jeden hantel 8 kg :-) kolejnym razem spróbuję porwać się na te 10kg zobaczę, mniej powtórzeń pewnie będzie ale stać w miejscu nie mogę przecież @@-) teraz widzę w rozpisce wznosy z opadu miało być 3x po 10 }:-( Dzisiejszy raporcik MICHA: DNT - [...]

[...] jeszcze czeka na konsumcję (ser biały + jogurt + truskawki) /SFD/Images/2015/12/31/bec77927401b4d27be650f51cb69dcc6.jpg suplementacja Hi Tec kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - trochę rozkojarzony dziś zapomniałem o amino okołoaerobowo, ale aeroby były luźne więc nic się nie dzieje [...]

[...] truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem [...]

[...] nie ma tragedii i szybko wrócę do dawnych wyników :-) Wprowadzam interwały na stałe do mojego grafika tygodniowego. Co więcej... chciałem dziś zrobić pomiary waga/pas na czczo. Wyciągnąłem wagę... staję na podstawce i... ERROR %-) także nie wiem jak wagowo, a pas dalej 86-87cm tak jak przypuszczałem dlatego ucięcie 200kcal jest dobrym [...]